Как бросить курить?

Примите решение бросить курить. Ниже приведены двенадцать советов, которые помогут вам бросить курить.

1. Пусть ваше решение бросить курить будет окончательным и бесповоротным. Постепенное прекращение курения редко бывает успешным.
2. Постарайтесь оградить себя от всего того, что напоминало бы вам о курении.
3. Избегайте мест, где вы курили во время отдыха.
4. Избегайте употребления алкоголя, кофе и чая.
5. Удалите запах сигаретного дыма – вычистите ковры, стены и занавески.
6. Старайтесь не допускать появления скуки. Займите себя чем-либо.
7. По возможности, избегайте споров и стрессовых ситуаций.
8. Отводите ночному сну достаточно времени.
9. Вставайте рано утром и выходите на прогулку.
10. Затем примите душ, чередуя теплую и прохладную воду.
11. Начните регулярно выполнять физические упражнения.
12. Завтракайте основательно, а ужин пусть будет легким.

Старайтесь пить больше воды – от 8 до 12 стаканов в день.

Written by chromosome2009.org

Данный материал был прислан к нам одним из читателей сайта Сhromosome2009.org. Все материалы сайта публикуются в научных целях и с указанием источников. Если источники не указаны, просим Вас связаться с нами.

Leave a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *