Подходы к корректировке нарушений осанки методом оздоровительной тренировки

В настоящее время нарушения осанки становятся все более распространенными среди детей, подростков и молодежи. Они вызываются комплексом причин различного характера, среди которых одни имеют определяющее значение, а другие являются благоприятным фоном для их проявления. Можно выделить следующие группы причин нарушений осанки:

— Врожденного характера.

— Приобретенные у результате других болезней.

— Приобретенные, вследствие негармоничного развития отдельных мышечных групп.

— Приобретенные в результате неправильной позы, асимметричной статической нагрузки на фоне общего слабого физического развития осанки.

— Условия жизни:

а) гигиенические условия (мягкая постель, одежда);

б) экологические условия;

в) питание;

г) гипокинезия.

Наиболее распространенными для молодежи есть причины 3-5. Ученые часто проводят исследования в этой сфере. И хочется поделиться результатами одного исследования. Среди студентов было проведено исследование, целью которого устанавливалось изучения нарушений осанки для данной возрастной группы и разработка корректирующего комплекса упражнений.

Задачи исследования:

1) определить виды нарушений осанки в исследуемой группе,

2) адаптировать упражнения из танцевальных двигательных техник для использования в оздоровительной тренировке, соединить их в эффективный корректирующий комплекс,

3) исследовать эффективность составленного комплекса.

На первом этапе было проведено исследование осанки студентов, выявлены нарушения, такие, как сколиоз, круглая спина, сутулая спина, кругло-вогнутая, плоско-вогнутая спина. Было установлено, что эти нарушения в исследуемой группе имеют более чем 90% студентов. Также была исследована подвижность суставов, гибкость и во многих случая была предоставлена рекомендация обратиться к остеопату для более тщательной диагностики.

Исходя из полученных результатов был разработан корректирующий комплекс упражнений. Упражнения, которые представляют собой классические техники йоги с несколько измененной техникой построения, и элементы базовой техники традиционного каратэ составили основу комплекса.

Движения по структуре не изменились, адаптовувалась только техника входа и выхода из движений йоги с целью уменьшения нагрузки на мышцы спины и позвоночник.

Элементы базовой техники традиционного каратэ использовались без внесения существенных изменений, в тесном сочетании с традиционными для каратэ дыхательными техниками.

Можно выделить следующие основные составляющие комплекса:

— Наклоны;

— Изгибы;

— Скручивание;

— Повороты туловища, бедер;

— Упражнения на увеличение подвижности суставов;

— Выполнение каждого упражнения по принципу от простого к более сложному;

— Сочетание выполнения упражнений с контролем дыхания;

— Выполнение каждого упражнения с учетом индивидуальных особенностей (асимметрий, гибкости, уровня физической подготовки);

— Развитие навыков самоконтроля осанки;

— Полноценная работа и пропорциональное нагрузки на суставы конечностей и все отделы позвоночника.

Занятия проводились 2-3 раза в неделю по 45-60 минут. Некоторые положительные изменения наблюдаются уже после 6-7 недель тренировок. Достоверное улучшение — после 16-17 недель.

Таким образом, можно сделать вывод об эффективности использования танцевальных двигательных техник для корректировки осанки. Также очевидна перспективность исследований по этому направлению и дальнейшее внедрение элементов восточных техник в оздоровительной тренировке.

Written by chromosome2009.org

Данный материал был прислан к нам одним из читателей сайта Сhromosome2009.org. Все материалы сайта публикуются в научных целях и с указанием источников. Если источники не указаны, просим Вас связаться с нами.

Leave a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *