Важность здорового сна для современного человека

Здоровый сон – ключ к успеху! Это действительно так, даже если, кажется до воли таки банально на первый взгляд. Здоровый сон не просто полезен, он необходим каждому индивидууму. Без полноценного сна человек не просто становиться медленным, неповоротливым, унылым, но и раздражительным. Так же плохой сон влияет на умственную деятельность, так ученик или студент отличник, который плохо высыпается, начнет отставать по учебе. Работник, который отлично раньше справлялся со всеми своими обязанностями при нездоровом сне, начнет забывать важные дела и перестанет успевать по роботе…

Сон и вправду очень важен для нас, он так же влияет на обмен веществ, иммунную систему и на нашу психику. Для крепкого сна человеку необходимо:

Спокойная и тихая обстановка в комнате, некоторых людей может годами нервировать на подсознательном уровне тиканье часов. В комнате не должно ничего лишнего отвлекать или мешать, многие люди наоборот любят засыпать под музыку.

Чистый воздух, советуем проветривать комнату за 15 минут до сна.

Желательное и рекомендуемое время приема пищи перед сном как минимум за два-три часа. Это необходимо для того, что бы организм мог спокойно погрузиться в процесс сна, а когда же он занят перевариваньем пищи, это не всегда получается быстро. Очень помогает многим стакан теплого молока на ночь, или же не крепки чай с мяты.

Постельное белье должно быть чистым, вам должно быть приятно лежать в кровати и чувствовать комфорт, что бы расслабиться. Некоторые люди принимают ванную перед сном, что бы снять лишнее напряжение.

Правильная подушка. Хотя многие люди и часто привыкают к «своей» подушки, очень часто они слишком большие или же слишком маленькие, что влияет на качество вашего сна. Многие люди годами не замечают этого, но на самом деле у них начинают появляться симптомы хронического недосыпания. Подушка не должна быть огромной – так что голова почти вдвое выше уровня всего остального тела. Вредно спать и на очень твердых подушках, они ухудшают кровообращение сосудов головы и шеи. Ваша подушка должна быть оптимальных размеров, и средней мягкости.

Матрас. Матрасу следует уделять огромное внимание. Матрасы бывают на пружинной и беспружинной основе. Отличный вариант, когда он изготовлен из натуральных волокон. Например, латексный матрас – беспружинный, изготавливается из каучуковых растений. Латексные матрасы отличного качества Вы при помощи сети Интернет. Там Вы сможете отыскать именно, то что сохранит Ваш крепкий, комфортный и долгий сон.

Written by chromosome2009.org

Данный материал был прислан к нам одним из читателей сайта Сhromosome2009.org. Все материалы сайта публикуются в научных целях и с указанием источников. Если источники не указаны, просим Вас связаться с нами.

Leave a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.